Zakwasy na

Wiem ze bylo juz sporo podobnych tematow, ale w wiekszosci przypadkow polecacie wizyte u fizjoterapety a ja niestety nie mam mozliwosci umowienia sie na wizyte.. Kilka miesiecy temu trenowalam crossfit, no niestety obciazenie i tempo wod-ow sprawily ze nabawila sie bolow w dolnej czesci kregoslupa. Odpuscilam crossfit i od stycznia trenuje na [...]

Witam Mam takie pytanie ćwiczę już jakieś trzy lata i za każdym razem na następny dzień po treningu mam zakwasy i zastanawiam się czy to normalne,bo nie raz słyszałem że jak się ćwiczy dłuższy czas to już później nie ma się zakwasów bo się organizm przyzwyczaja.Proszę o wytłumaczenie żeby rozwiały się wszelkie wątpliwości ;)

[...] w dużym ugięciem ciała do ziemi) Kilka pompek na poręczach bo już nie dałem rady ;) Mam tak też jak bez żadnej przerwy sobie dołożę troche więcej kg ale nie boli aż tak jak dziś. Zakwasy zaczynają się na 2 dzień, jak się obudzę. Nie wiem czy po tygodniowej przerwie i normalnym treningu tak powinno być... Mój staż to 4 miesiące. Pozdrawiam

Witam! Jest taki problem gdyż 2 tygodnie temu miałem dość intensywny trening po przerwie bicepsa, przez kilka dni solidne zakwasy ledwo odginałem ręce. Ale teraz na treningach czuje ze prawa ręka nie "daje" tyle z siebie i siły i wytrzymałości co lewa chociaż zawsze prawa była silniejsza co to może być scięgna. ? Stosowanie masci może pomoc ?

Wiek - 18, staz - 1,5 roku. Moj problem jest taki: Klatke piersiową ćwiczę raz w tygodniu i po każdym treningu mam zakwasy, które stają sie nie do wytrzymania... proszę o pomoc Mój trening klatki: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli w skosie 4x10 3. rozpiętki 4x10

Witajcie, Pierw Chciałem życzyć wszystkim Wesołych Świąt ! :) a teraz przejdę do problemu :) Od niedawna chodzę na siłownie ( robię to 3 x w tyg (Głównie chodzę by sobię wyrzeźbić ciało) Ważę 76 kg mam 177cm wzrostu. Na Pierwszy raz znajomy dał mi Białko 'Dobrej firmy' Wypiłem, wszystko fajnie. Ale po 2 dniach strasznie mnie wysypało chrostkami [...]

Biore od tygodnia apteczne ZMA, od paru dni zaczely sie pojawiac sny w nocy bardzo intensywne, spie dluzej i wczesniej chce mi sie spac. Efektow zwiekszenia sily na razie nie odczuwam, zakwasy utrzymuja sie raczej tyle samo co przed.Czy to znaczy ze mialem wczesniej niedobor magnezu, czy to jest spowodowane nadmiarem?

Witam serdecznie, po kilku latach siedzenia przed kompem postanowilem sie wziac za siebie i zapisalem sie na silownie, ale po 1 razie mialem tydzien bardzo mocne zakwasy. Takze jesli ktos moglby mi pomoc jakas rozgrzewke zapisac, oraz plan treningowy na silowni. Nie chce byc jakims pakerem wystarczy aby moje miesnie byly zawsze gotowe i silne no [...]

Witam! Po wczorajszym treningu silowym zauwazylem na bicepsie po zewnetrznej stronie wglebienie gdy przejezdzam palcem. Mam duze zakwasy i moze to miec z tym zwiazek. Jak wiecie dlaczego moge miec to wglebienie to pomozcie! Wczoraj cwiczylem 1 raz od dlugiego czasu.

Witam wszystkich forumowiczów, obudziłem się dzisiaj rano i zauważyłem że mam za duże przedramie! Byłem tydzień temu z kolegą na siłowni, trening nie należał do łatwych i miałem zakwasy przez 3 dni. Nie wiem czy mam z tym iść do lekarza /SFD/2023/2/16/f373e5e79e474a77a3b64d158bc93721.jpg

Zacząłem ćwiczyć wspięcia na palce (na podwyższeniu) i nie wiem, jak mam ćwiczyć. Zwiększać liczbę serii czy powtórzeń? Zależy mi na wielkości łydek (czyli po prostu na masie). Wczoraj ćwiczyłem po raz pierwszy i zrobiłem 3 serie po 25 wspięć (bez obciążeń, niewielkie podwyższenie (kilka cm) - na początku każdej serii niewiele czułem, ale przy [...]

Ćwiczę już 15 miesięcy i nie miałem żadnej przerwy. Na początek miałem mono olimp. Po tym nitro trec. Kupiłem CM3, który brałem 13 dni. Od jakichś 3 miesięcy siła mi nic nie idzie. wręcz odwrotnie. Zmieniam ćwiczenia, zakwasy są normalne jak zawsze. nie wiem, dlaczego robię sie coraz słabszy. czy ktoś może mi pomóc?

Witam. Mam taki problem. Otóż powróciłem po 3-letniej przerwie na siłownie. Ćwiczę 2 tygodnie i wyraźnie czuję bardziej lewą stronę niż prawą. Szczególnie w klatce piersiowej, bardziej intensywny "ból" czy zakwasy występują z lewej strony, niż z prawej. Czy to normalne? Rozważałem, że może bardziej pracuję lewą stroną, ale takie coś nie ma [...]

Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]

Witam Chciałbym poradzić się odnośnie wyrabiania mięśni brzucha. Ćwiczę dopiero od paru dni i w warunkach domowych (nie chodzę na siłownie). Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia są najlepsze na poszczególne partię mięśni brzucha. Nie znam się na tym najlepiej, można nawet śmiało powiedzieć, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Ćwiczenie [...]

Trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) Czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? Bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) Czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje? Zakwasy po klacie minęły wczoraj ;) Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:16:57

Jakie mogą być oznaki przetrenowania np klatki piersiowej? Czy jest to możliwe, żeby przez to nie rosła w ogóle? Plecy wy******la mi tak że masakra łapy puchną tak że zginać nie mogę nogi mam jak z waty jak zrobię dobry trening a klatka zakwasy tylko a efektu zero... Już wszyscy mi mówią że fajnie zaczynam wyglądać tylko że klatka słabo...:/ [...]

Dzisiaj na treningu mój młody konik Ogierek, w kłusie nie wyrobił i wgniótł swoim ciałem moją łydkę w żeliwną barierkę w taki sposób, że łydka obróciła mi się 180 stopni, a potem jeszcze ją po tej barierce przeciągnął ze 20 centymetrów przygniatając jednocześnie swoim cielskiem.... I mam wewnętrzną przednią część łydki pokrytą opuchlizną 7 na 11 [...]

Witam staż 2 miesiące Mam pytanie dotyczące mojej asymetri miesni, wiem że muszę trenować każdą rękę osobno aby wykonywała taka sama pracę ale chodzi mi o to czy bardzo rzuca się ona w oczy, obwody różnią się jedynie o jaakiees 4/5mm a jednak wizualnie ręce się różnią szczególnie na samym dole tricepsa. Dodam że podczas ćwiczeń duzo lepiej czuje [...]

Mam problem z odżywkami które stosuje aktualnie i już sam nie wiem co robić. Biorę mutant masa i kreatynę mono. Kiedyś brałem kreatynę i bardzo spadła mi odporność i siła na treningach. Teraz już po kilku dniach to samo. Jak skończyłem pierwszy cykl na kreatynie to siła po odstawieniu poszła ostro w górę. Wiem że kreatyna osłabia organizm jeśli [...]